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우선 가볍게 계단오르기 3번정도 하면서 심폐를 활성화 시킨다.

1.jpg

 

 

더 빡세게 올라간다 왕복 2회

이때 젖산을 나오게 육체피로를 시켜야 운동 효과가 있다.

2.jpg

 

 

8천~1만보 정도 계단 오르기를 하면 하루에 1키로 빠짐

3.jpg

 

오늘 주말도 즐겁게 팀플 고고싱

31.jpg

 

 


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